【土曜はナニする】イタリア風トマト辛つゆ つけうどんの作り方｜満留邦子レシピ

土曜はナニする

「土曜はナニする⁉」では、料理研究家・満留邦子さんが登場しました。栄養満点ひんやり最強夏うどん、トマトを使った簡単レシピを紹介します。

今回のメニューは、「イタリア風トマト辛つゆ つけうどん」を作ります。

  1. イタリア風トマト辛つゆ つけうどん
    1. 材料がコチラ！（2人分）
    2. 作り方がコチラ！
  2. 満留邦子

イタリア風トマト辛つゆ つけうどん

イタリアンつけうどん、夏の救世主はトマトのリコピン！酸味や旨味のバランスがとれているトマトジュースを使う。

にんにくの香り唐辛子の辛さが後味として追いかけてくる！食欲が落ちがちな夏ですが、これなら食べられる！

材料がコチラ！（2人分）

・冷凍うどん…2玉
・生ハム…60g
・ルッコラ…1/2パック
・トマトジュース…150ml
・水…150ml
・オリーブオイル…大さじ2
・にんにく…1かけ
・白だし…大さじ3
・赤唐辛子…2本
・粉チーズ…お好みで

作り方がコチラ！

1.カットしたにんにく・赤唐辛子・オリーブオイルを弱火で炒める。
2.香りだ出たら火を止める。
3.鍋にトマトジュース・水・白だしを入れて、ふたたび火にかける。
4.うどんに生ハム・ルッコラをのせて、つけつゆには粉チーズをのせたら完成です。

リコピンは、善玉コレステロールを増やす効果が期待でき熱中症対策に◎リコピンは油で調理すると吸収率がアップ！

満留邦子

料理研究家・満留邦子さんのレシピは、身近な食材でつくれる健康的な家庭料理が大好評です。この夏に狙いを定めたのは、うどんです。

4月に発売された『今日のうどん』には、65のうどんレシピが載っています。暑い夏をのりきるための栄養満点、絶品夏うどんを紹介してくれました！


(記事内画像出典：公式ページ）

コメント

ホーム
トップ