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【土曜はナニする⁉】ダイエット小鍋レシピ「鶏肉と野菜のかにかま鍋」 | 時短・簡単おいしいレシピ

【土曜はナニする】ダイエット小鍋レシピ「鶏肉と野菜のかにかま鍋」

土曜はナニする

「土曜はナニする⁉」の予約が取れない10分ティーチャー、ヘルシーなのに栄養満点キレイになれる小鍋レシピを紹介しました。

今回のメニューは、「鶏と野菜のかにかま鍋」を作ります。

鶏肉と野菜のかにかま鍋

余りものになりがちな、かにかまがスープに深みを出します。かにかまを使った鍋です。

材料がコチラ!(1人)

・もやし…1/4袋
・キャベツ…2枚
・たまご…1コ
・かにかま…50g
・鶏もも肉…1/2枚
・水…400ml
・鶏がらスープの素…大さじ1/2
・しょう油…大さじ1/2
・片栗粉…大さじ1
・ご飯…適量

作り方がコチラ!

1.キャベツはざく切りにする。
2.鶏もも肉はひと口大に切る。
3.鍋に水・鶏がらスープ・しょう油を入れる。
4.スープが冷たいまま片栗粉を入れる。
5.煮立ったスープに具材を入れる。
6.フタをして5分煮込む。
7.溶き卵を流しいれたら出来上がりです。

ポイント!かにかま

かにかまは、高タンパク質・低脂肪・低カロリーでダイエット向きの食材です。余りものになりがちな、かにかまがスープに深みを出します。

ポイント!片栗粉

スープが冷たい状態のときに片栗粉を入れる。

鍋のシメはかにたま雑炊

1.鍋のシメには、ご飯を入れる。

2.卵を割り入れて煮込んだら完成です。


(記事内画像出典:公式ページ)

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